保健养生，心理健康。这是现代人们越来越重视的生活方式。健康不仅仅是指身体的健康，还包括心理的健康。身体健康，只是保障心理健康的一个前提条件。而每个人的内在和外在环境都会对身体和心灵的健康产生影响。因此，养生必须综合考虑内外护理的问题。
身体健康是养生的重点。在外部环境因素下，调整内部身体机能是才能达到健康的目的。人的身体是由各个器官、系统完成各自的功能，并协作而成。只有当这些器官、系统内外平衡，才能保持身体的健康。在这个过程中，运动、合理饮食等都是很重要的。
保持足够的运动，是身体健康的重要保障。人体运动可增加肌肉、骨骼密度，以及心血管、呼吸、消化系统的机能。它还能够提高心理素质，调节情绪，消除压力。在大量的生理学研究证明运动能够消除疲劳，对提高免疫力、防止流感和大大小小的疾病都非常有益。
此外，饮食和养生也有着紧密的联系。“吃是为了活，不是活着为了吃”。这句话所体现的人类进化智慧，是让饮食和身体发展有着相当紧密的联系。“水饮食起居”有效地维护身心的健康，在日常饮食中增加蔬菜水果、蛋白质的摄入，多喝水是常常需要注意的。特别注意切勿摄入含有较多平板油、反式脂肪酸的食物，这样的餐饮习惯进行调整并采取更加健康的饮食习惯是必不可少的。
如果说外在环境对身体健康有影响，那么内在环境就会影响心理健康。每个人的内部世界都是由不断变化的心理因素决定。情绪的刺激、大脑神经的活动等都会影响人的心理状态。因此，人们通过设法想正面的、积极的心境来调节自己的情绪，进而保持心理健康非常重要。
正常睡眠是维持健康的必要条件之一。当睡眠不好时，会让人感到头昏、疲劳的情况。同时生物钟的不规律、或失眠等问题也会不停浮现，这些不健康的生活习惯都会对身体造成危害。
专家建议，每天保持坚持规律的作息时间，提高睡眠质量和正常心理健康也非常重要。一些必要的调整和改变亦会改善生活品质和心理空间，从而情绪也得到了舒缓、减轻了压力等有益功效。
两者的综合呈现，内在与外在的健康联系同样密切，内部因素贯穿一切，外部因素则是人们的外在生活条件，它们共同构成着人的健康。只有在外部与内部的周全考量，才能做出正确而科学的养生计划。最重要的一点就是，要根据自身身体身心状态，做出适合自己的养生习惯，方可真正体现出效果！