随着现代生活节奏的加快，人们对于健康和养生的需求也越来越高。保健养生不仅是一种生活方式，更是一种生活态度。我们需要时刻关注自己的饮食和营养状况，保持健康和养生的良好状态。在这个卫生防疫风险高的时代，加强饮食调理，提高免疫力，预防各种疾病显得更加重要。
保健营养应该从饮食结构方面入手。对于身体健康来说，合理饮食结构是非常重要的一环。我们需要注意膳食的多样性，摄入大量新鲜蔬菜水果，减少油炸和垃圾食品的摄入量。在日常饮食中注意适量搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，控制热量摄入标准，做好营养平衡。
除了合理的饮食结构，我们还应该注重摄取各种营养素。例如维生素D、钙等营养元素，可以帮助我们维持骨骼的健康。而维生素C、E等营养元素则有很强的抗氧化作用，可以帮助我们预防衰老和癌症等疾病。此外，Omega-3脂肪酸等营养元素，也是我们需要加强摄入的物质，可以帮助我们维持心脏健康。
当然，饮食调理只是保健养生的一个方面。除了这些，我们还需要多锻炼身体，注重睡眠，保持心理健康等很多方面来全面提升健康状态。
在这个特殊时期，加强免疫力也是我们保持健康的一个重要方面。针对病毒感染风险高的情况，我们需要加强饮食调理，摄入大量的含有β-葡聚糖、蛋白多糖等多种物质的食品如：银耳、枸杞子、红枣、海带等，这些食品成分可以增加自身免疫能力，起到提高抵御病毒的作用。
总之，保健养生是人们生活中不可缺少的一部分。要想保持身体健康，我们需要注重饮食调理，提高免疫力，预防各种疾病。只有全面地提升我们的身体状态和健康水平，我们才能更好地迎接未来的挑战。