神经症是一种常见的心理问题，它会给患者带来不适和困扰。为了缓解神经症带来的不良影响，自我心理调节是一种有效的方法。下面介绍几种神经症的自我心理调节方法，希望能对广大患者有所帮助。
1. 深呼吸法
深呼吸法是一项简单但非常有效的自我心理调节方法。它有助于缓解焦虑，舒缓紧张情绪，使心情平静。实现深呼吸法的方法很简单：先找一个安静舒适的地方，然后深呼吸数次，吸气和呼气要深而缓慢。可以每天多做几次，缓解身体和心理的压力。
2. 正向思考
正向思考是改变消极思维的一种方法。当我们的思维转为负面时，容易陷入悲观或者抑郁的情绪中。通过正向思考，我们可以改变自己的思维方式，使思考更加积极，增强自己的信心和自尊心。可以多读一些正面思想的书籍，进行积极的自我建设。
3. 适当放松自己
当神经症发作时，适当放松自己是一种常见的自我心理调节方法。可以选择一些自己喜欢的事情来转移注意力，例如听音乐，看电视或者玩一些小游戏。同时还可以选择一些瑜伽或者冥想来放松自己，帮助缓解焦虑和紧张情绪。
4. 参加社交活动
社交活动可以帮助神经症患者逐渐适应社交环境，从而减少紧张感和不适感。可以选择参加一些自己喜欢的社交活动，如羽毛球、舞蹈或者话剧表演等等，这样可以让自己自然融入到社交场合中，缓解神经症的症状。
5. 追求健康的生活方式
神经症的发生和不良的生活方式关系密切。因此生活方式的调整对于神经症的缓解非常重要。可以抽出时间进行运动，保持良好的饮食习惯，发挥心理调节功效的同时，还可以提高身体的免疫力。此外，睡眠质量也非常重要，最好保持每晚睡八个小时的时间。
总之，自我心理调节是一种非常有效的缓解心理问题的方法。从深呼吸、正向思考、放松、社交活动到健康的生活方式，这些方法可以帮助神经症患者缓解症状，化解焦虑情绪，更好地调整自己的心态。希望广大患者能够采用这些方法实现自我心理调节，让自己更加健康快乐。