现代社会给我们带来了大量的机遇和便利，同时也伴随着许多诱惑和挑战，让我们的生活变得更加复杂和难以掌控。为了保持身心健康，我们需要学会自我约束，控制自己的行为并采取积极的生活方式。以下是健康心理学的八个小贴士，可作为您自我约束的神器。
1. 制定明确的目标
想要成功地控制自己的行为，首先需要明确自己的目标。给自己设定具体的、可实现的、有挑战性的目标，可以帮助我们保持动力和效率。在制定目标时，要遵循SMART原则：确切（specific）、可衡量（measurable）、可实现（attainable）、有意义（relevant）、有时限（time-bound）。
2. 瞄准优先事项
在日常生活中，我们需要做出许多选择，但并不是每个选择都是一样重要的。通过识别优先事项，我们可以更好地管理自己的时间和精力。此外，学会放弃无关紧要的选择，可以解放我们的内心，让我们更自由地追求自己的目标。
3. 增强自控力
自控力是有效实施自我约束的关键。通过锻炼自控力，我们可以更好地控制情绪和行为，从而更好地实现自己的目标。要增强自控力，可以尝试通过多次练习在自己的生活中逐步提高自己的能力。
4. 调整态度
我们的态度决定了我们的行为。积极的态度可以鼓励我们采取积极的行动，而消极的态度可能让我们感到无能为力。为了调整态度，可以尝试采用肯定的自我对话，鼓励自己采取积极的行动。
5. 意识到自己的情绪
情绪强烈的时候，我们很容易失去自我控制。为了避免这种情况，我们需要学会以平和的姿态面对自己的情绪，并采取相应的行动来控制自己的情绪。情绪管理的一个方法是采用正念练习，通过集中注意力在当下，我们可以更好地理解自己的情绪，并更好地控制自己的行动。
6. 学会沟通
良好的沟通可以帮助我们更好地与他人交流，解决问题，并控制自己的情绪。学习如何有效地进行沟通，包括同时倾听和表达自己的看法，可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为。
7. 保持积极的关系
与其他人保持积极的关系，可以帮助我们计划和实现我们的目标。同时，如果我们与不支持我们的人在一起，我们可能会感到消极和不安。因此，建议您寻找那些与您同样积极的人，与他们一起合作实现共同的目标。
8. 保持积极的心态
尽管我们的生活充满了挑战和困难，但是保持积极的心态可以帮助我们更好地面对这些挑战。要保持积极的心态，我们可以尝试保持目标意识，寻找每天可以感到自豪和兴奋的事情，以及将问题作为机会来看待。
总结
自我约束是保持身心健康的一个重要方面。通过制定明确的目标、瞄准优先事项、增强自控力、调整态度、意识到自己的情绪、学会沟通、保持积极的关系和保持积极的心态，我们可以更好地控制自己的行为，以实现自己的目标。我的建议是，对于这八个小贴士，一一尝试，找到对自己最有效的方法，然后将其融入到日常生活中。