老龄人口已经成为当下社会中的一个重要群体。为了保障老年人健康，不但需要注重医疗保健等方面的工作，也需要让老年人自主管理自己的健康。散步是一种简单易行的活动方式，可以帮助老年人保持身体健康，心情愉悦。
散步虽然简单，但是科学的散步方法却是需要注意的。中医认为，人们的身体经络会累积湿气、寒气等冷胖质，这些冷胖质在经络中的积聚，会引起身体的不适，从而影响身体的健康。正确的散步方法，就能将这些冷胖质排出体外，并能减轻老年人的关节疼痛、腰酸背痛等不适症状。
正常人每天需要走一万步，而对于老年人来说，走一万步同样十分必要。但是，对于未经训练的老年人来说，一开始可能走不到一万步，需要逐渐提高步数。有以下几个步骤，可以帮助老年人逐渐增加走路时间和卡路里消耗量，提高身体的适应性。
首先，老年人可以选择平地散步。起初，花费15分钟在家里或者院子里散步。当老年人能够坚持这个时间之后，可以逐渐增加时间，直到一个小时。
其次，选择一个适宜的散步地点。健康的散步，不需要选择宽敞的公园或者高山峡谷。老年人可以选择在自己住处附近适宜的公园、广场、小区里散步，同时要注意道路安全。
第三，可以尝试与朋友一起散步。老年人头脑清醒，社交时间短暂，这样可以在行走的同时，与朋友聊聊天。
最后，老年人可以根据自己的身体状况来选择散步的时间和步数。如果有关节炎等问题，可以将散步时间缩短到半个小时，但是，一天必须走到一万步。同时，如果老年人感到太过疲惫，也可以选择减少步数和时间。
总之，散步是一种简单易行的体育锻炼方式，具有良好的健康效果。老年人只需要做好基础保健和科学散步，就可以很好的保持身体健康，并且将年龄破新高。