保健养生是人们生活的一部分，瑜伽作为一种健身保健方式深受人们的喜爱。瑜伽不仅可以调节身体，还可以调节内心的状态。瑜伽养生离不开内在调节与外在保养，因此，我们应该在练习瑜伽的同时，注重内外兼修，才能达到更好的健康效果。
内在调节是瑜伽养生的重要方面。瑜伽的体式不仅可以舒展身体，还能够调节身体内部的气血和淋巴液循环，促进内脏的运行，改善身体的功能。在瑜伽体式的练习中，我们可以感受到呼吸的变化，通过控制呼吸，可以平衡身体的内部环境，增强体质，提高免疫力，预防疾病。
瑜伽的练习对内分泌系统的调节也非常有效。瑜伽性质比较柔和，通过平衡身体内部的激素水平，可以调节女性的月经周期，减轻痛经，还有助于减少更年期症状。同时，瑜伽练习也有助于改善男性的前列腺问题。
在练习瑜伽的过程中，我们要注重体位的调整和控制。瑜伽的体式要依据个人的自身情况，逐渐过渡到适合自己的体式，避免过度拉伸带来的伤害。正确的体位调整和控制可以避免让身体处于不健康的状态下，保证身体的免疫机能。
另一方面，瑜伽养生离不开外在保养。瑜伽练习后，身体会产生大量的毒素，所以及时排毒也非常重要。我们可以在练习瑜伽之前，喝一杯柠檬水，帮助身体排毒。同时，我们还需要每天的自我按摩，以舒缓肌肉的疲劳，促进血液循环和新陈代谢。
瑜伽养生也离不开饮食的调整和均衡。我们应该少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。有氧运动可以帮助身体代谢热量并燃烧脂肪。
综上所述，瑜伽养生离不开内在调节与外在保养。我们应该在练习瑜伽的同时，注重内外兼修，调整饮食结构、良好的生活习惯等等，这样才能让我们更好地享受瑜伽养生带来的健康乐趣。