营养素是维持人体正常生理功能所必需的重要物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质等。如果身体缺乏某些营养素，就会导致各种健康问题。那么，当我们发现自己的营养素不足时，应该怎么办呢？下面我将介绍一些补充营养的好习惯，帮助大家摆脱这个问题。
1. 均衡饮食
营养素的来源主要是我们的饮食，因此，要想获得足够的营养，就需要保证饮食的均衡。均衡饮食指的是每餐搭配的食物应该包含五大营养素，即碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素和矿物质，而且应该适当控制热量摄入，避免摄入过多的脂肪和糖分。建议大家多吃蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪奶制品，减少淀粉和高糖食品的摄入。
2. 补充维生素
维生素是维持人体生命活动所必需的营养素，分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类。如果身体缺乏某些维生素，就会导致不同程度的健康问题。因此，需要根据实际需要适时补充维生素。建议大家多食用含有丰富维生素的食品，如鲜果、蔬菜、瘦肉、鱼类等，或者在医生的建议下选用对应的维生素制剂。
3. 补充矿物质
矿物质是维持人体健康所必需的无机物质，包括钙、铁、锌、硒等。身体缺乏某些矿物质，会导致多种健康问题，如骨质疏松、贫血、免疫力下降等。因此，需要适时补充矿物质。建议大家多食用含有丰富矿物质的食品，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、海鲜等，或者在医生的建议下选用对应的矿物质制剂。
4. 合理运动
适当的运动可以促进身体代谢，提高饮食营养的吸收效率，促进各种营养素的平衡吸收。同时，运动还可以增强身体的抵抗力，提高身体的免疫力，帮助身体吸收更多的营养素。建议大家每天进行适当的运动，如散步、跑步、骑车、游泳等，提高身体的健康水平。
5. 遵医嘱用药
一些特殊情况下，需要通过药物来补充某些营养素。比如，缺铁性贫血可以通过口服铁剂来补充体内铁质。在使用药物补充营养素时，一定要遵医嘱用药，不能滥用，否则会对身体造成严重的损害。
总之，补充营养是维护身体健康的关键措施之一。我们可以通过保持均衡饮食、补充维生素、矿物质、合理运动和遵医嘱用药等方法来补充营养素，提高身体的健康水平。但是，也需要注意避免过度补充，以免对身体造成不良影响。