随着气温逐渐转凉，人们的身体也开始出现感冒、咳嗽等症状。此时，我们应该更加注重清肺化痰、营养供给、祛湿呵护身。下面，就让我们来一起学习如何做到这些。
一、清肺化痰
首先，我们需要对肺的保养加强。肺是人体呼吸器官之一，长期接触空气，容易受到外界环境的影响，进而出现一些疾病，比如感冒、咳嗽等等。因此，我们需要从饮食上和生活习惯上进行调整，以保持肺的健康。
1.多喝水
水分是人体必需的，适量的饮水能够帮助清洗肺部的异物，保持呼吸道通畅，有利于清肺化痰。
2.多吃新鲜蔬菜水果
蔬菜水果富含丰富的维生素和纤维素，能够起到增强肺的功能，提高肺的免疫力，有利于防治咳嗽等疾病。
3.多进行有氧运动
有氧运动不但能够提高心肺功能，还能增强肺的代谢能力，促进新陈代谢，有利于清洗肺脏中的垃圾和异物。
二、营养供给
除了清肺化痰，还需要进行营养供给的调配。营养供给是指为了供给人体所需的营养物质，从而达到保健和治疗的目的。下面，就让我们来了解一下如何进行营养供给。
1.饮食调理
首先，我们需要做好饮食方面的调理。保证食物的营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜等等。
2.营养补充剂
其次，我们可以根据自己的需要进行营养补充剂的使用。比如口服液，可以为身体提供各种微量元素和营养物质，对于养生和康复都有很好的效果。
三、祛湿呵护身
最后，我们还需要进行祛湿呵护身的措施。湿气是一种人体内外多余的水分，人体如果长时间处在潮湿的环境里，就会感觉身体沉重不舒适，容易发生关节疼痛等症状。
1.适当通风
我们需要注意保持室内空气的流通，尤其是在潮湿的天气里应该更加注重。可以开窗通风，使用除湿器帮助减少湿气。
2.穿戴合适
我们需要选择合适的衣物来穿戴，要兼顾保暖和透气性，不要过于厚实、紧身的衣服，更要避免穿戴潮湿的衣物。
总之，清肺化痰、营养供给、祛湿呵护身是我们日常生活中非常重要的三个方面。只有从这些方面进行养护和调理，才能让身体更加健康、舒适。