人们一直关注身体健康，尤其是在现代社会压力越来越大，环境污染日益严重的情况下。为了预防和治疗身体疾病，越来越多的人选择自然疗法和中医保健。
自然疗法是指使用天然的食物、草药、按摩、针灸等方法来治疗疾病，而不是通过化学药物来治疗。这种方法由于没有副作用，越来越受欢迎。
中医保健是指利用中药、针灸、按摩等方法来保持身体健康。这些方法被证明可以帮助调节身体的平衡，提高身体免疫力和预防疾病。
中医保健非常注重调整饮食和锻炼。在中医观念中，食物是一种可以药膳食用的享受。中药材和食物有很多的相似之处，如黑豆、芝麻、红枣、枸杞等常见的食材，都可以既当食品食用，又可以起到调理身体的作用。中医饮食养生还强调吃好的油脂，而不是完全避谈。
除了改变饮食习惯，中医保健还推崇适量运动。成年人每天应该至少运动30分钟，以提高身体代谢和免疫力。中医认为有氧运动和非有氧运动都是非常有益的，可以帮助减少体重和颈椎问题。
中医保健还注重身体的局部保养。例如，针灸是一种以针刺经络、穴位来调节身体功能的治疗方法，也是一种较为传统的中医保健方法。按摩有助于放松肌肉，消除疲劳，调节体温和免疫力。
总之，自然疗法和中医保健是非常实用的身体疾病预防和治疗方式。这些方法不仅可以减少化学药物对身体的副作用，还可以提高身体免疫力和自然康复能力，对现代人而言非常实用。