在快节奏的现代生活中，很多人都感觉时间不够用，尤其是在工作繁忙的情况下，晚上往往需要加班，早上也要尽快起床赶路上班。因此，很多人的睡眠时间都不足，长期下来，对身体的损害是非常大的。那么，怎么样做到早睡早起，保持身体的健康呢？
首先，建立有规律的作息时间是很重要的。尽量在每晚10点左右睡觉，早上6点左右起床，这样的时间段是最适合人体自然规律的。长期养成这样的作息时间，可以让身体的各个器官得到充分的休息，减少疲劳度，提高身体免疫力，同时也有利于肠道健康。
其次，创造良好的睡眠环境也非常重要。保持室内安静、光线适度，床铺要干净整洁、舒适。尽量减少电子设备在床上使用的时间，电子屏幕的蓝光会破坏人体对睡眠激素的分泌，影响睡眠质量。
再次，良好的饮食习惯也是养生的重要因素之一。要保持饮食多样化，不吃过多的垃圾食品和刺激性食品。尤其是晚间不要吃过多的高蛋白食品和油腻的食品，因为这样容易让身体处于兴奋状态，导致难以入睡，同时还有可能引起胃痛等不适症状。
最后，适当的运动也是养生的关键。每天进行适当的运动可以提高身体的免疫力，增加身体的抵抗力，在睡前适当进行低强度的运动，如散步、瑜伽等，也可以帮助身体进入放松状态，有助于入眠。
综上所述，要想做到早睡早起身体好，建立良好的生活习惯是非常必要的。经常注意身体的调节和保养，让身体得到充足的休息，可以让我们更好地面对接下来的工作和生活，拥有健康的身体和精神状态。