近年来，保健养生领域备受关注，而脊椎健康是其中不可忽视的一环。随着现代人的生活方式逐渐趋向于“久坐”，脊椎疾病的患病率也不断攀升。如何养成健康的生活习惯，让脊椎得到保护和恢复是我们每个人都需要关注的问题。
1.养成正确的坐姿习惯
长时间的坐姿是现代人难以避免的生活状态，但是坐姿不正确会给脊椎带来很大的压力。正确的坐姿应该是腰部挺直， 将膝盖下压，让双脚贴在地面上，肩膀放松，双手放在膝盖上。同时，不要忘记每隔一段时间做一些简单的伸展动作，松散压迫的肌肉和脊椎，有助于保持脊椎的健康状态。
2.每天进行适度的锻炼
锻炼对于脊椎健康至关重要。适度的锻炼可以帮助加强脊柱周围的肌肉，加大脊椎的可塑性，同时也可以平衡身体各部位之间的力量，预防脊椎不良姿态。适合脊椎健康的运动包括游泳、瑜伽、快步走等，每天做30分钟有助于保持健康的脊椎。
3.正确使用床垫和枕头
床垫和枕头能够提供我们整晚的支撑，选择合适的床垫和枕头能够起到很大的保护作用。选择硬度适中的床垫和枕头，能够帮助保持脊椎自然曲度，防止椎间盘突出。
4.科学饮食，健康养生
科学的饮食能够帮助我们保持健康脊椎，特别推荐饮用奶制品、吃一些高蛋白的食物，以及补充钙、维生素D等营养素，促进骨骼的生长。
5.保持心态积极，远离压力
长时间的紧张、焦虑和压力是容易导致脊椎相关的疾病的，因此保持心态积极是非常关键的。如果长时间沉浸在紧张、忧虑之中，极易增加神经衰弱、失眠等症状，最终会带来非常大的伤害。
作为现代人，我们需要时刻保持警惕， 开始性别健康和精神上的养生，尤其是关注脊椎健康。在生活中采用科学的生活方式，不仅可以保护脊椎，更能够为我们的身体健康打下坚实的基础。