高血压是目前常见的一种慢性疾病，病发率与生活中的不良习惯息息相关，如过度饮酒、高脂高盐饮食、缺乏运动等等。为了预防高血压的发生，保健养生和定期体检是必不可少的。
保持健康的生活习惯是预防高血压最重要的途径之一。首先，如果你是烟民和酒鬼，那么最好是把这些不健康的习惯戒掉。过度饮酒，尤其是慢性酗酒会使血压升高，长期服用某些药物也是造成血压升高的原因之一。其次，要避免高脂高盐饮食。高盐饮食会导致水钠潴留，造成血容量增加，血压也会因此升高。
除了保持健康的生活习惯，适当的运动也是预防高血压的必要手段。例如，以快走为主的有氧运动可以增强心肺功能，降低血压；瑜伽和太极拳等低强度的运动也十分适合高血压人群，有助于放松身心，缓解精神压力。
另外，保持健康饮食同样重要。足够的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质对于人体所需的营养素来说是至关重要的。一般来说，建议高血压人群减少热量的摄入，选择适量的脂肪、蛋白质和碳水化合物，在饮食中增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，少食用加工熟食和垃圾食品。
除了保持健康的生活习惯和饮食，定期体检也是非常必要的。高血压在立刻出现明显的症状之前，悄然发展为慢性的疾病。随着年龄的增长，往往会发现血压逐渐升高，所以我们应该定期进行血压检测，早期发现并治疗血压升高的问题。
总之，高血压防治需要从生活的各个方面入手：保持健康生活习惯、适当运动、均衡饮食和定期体检。通过这些措施的共同作用，可以有效降低患高血压的风险，保持健康的生活状态。