现代人的生活压力越来越大，快餐与油腻食品让我们的身体越来越虚弱，这时候中医保健养生的理念就开始受到越来越多的关注。中医讲究的是内外相应、阴阳平衡的养生方式，通过饮食、调理及药膳的方式来达到健康长寿的效果。
饮食养生是中医的重要组成部分。在饮食方面，需要特别注意的是饮食的平衡及合理性。食物的种类应该多样化，搭配合理，不过度或偏食。 中医认为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，因此，日常饮食应以粗粮、杂粮、肉类、蔬菜、水果为主，既能补充身体所需的各种营养素，又能满足身体对能量的需求。
除了健康的饮食，中医还强调疾病的预防与调理。在调理方面，中医分为精神调理和体质调理。精神调理主要是通过保持身心平衡的状态来达到身体健康的目的，如锻炼身体、学习、看书、听音乐等；而体质调理主要是通过食疗方法来调理身体，如中药、中成药等。针对不同的体质和病症，中医调理方法也不同，个体化的调理方式能更加有效地调理身体状态，提高免疫力。
药膳是中医中一个非常重要的疗法，能够补益人体的能量，有助于疾病康复和健康养生。中医药膳根据个体需要改变， 配料必须搭配恰当，药食并用可以达到很好的疗效。例如，春季食用荠菜可以促进阳气的生长；夏季食用芦荟可以清热解毒；秋季食用菊花可以改善身体的抵抗力；冬季食用南瓜可以益肺润燥。
中医保健养生目的是要让人体健康、长寿，因此中医所提倡的生活方式也十分重要。中医推崇有规律的生活节律，不过度疲劳，保持良好的心态，这些都是让身体更加健康长寿的关键因素。在日常生活中，我们可以积极参加体育锻炼，如太极拳、气功、瑜珈等，这些都可以改善身体状态、提高身体免疫力。
总之，中医保健养生是一个很完整的体系，涵盖了饮食、调理、药膳、体育锻炼等多个方面。我们可以通过这些方式让我们的身体更加健康，达到预防和治疗疾病的目的，使我们身体健康，长寿。