办公室已经成为了现代人必须待过的地方，但长时间的坐着、缺乏运动和不合理的饮食习惯，却容易导致身体健康问题的出现。那么，在办公室如何保障身体健康呢？接下来，我们将从饮食与保健养生两方面着手，为大家提供实际可行的建议。
饮食方面
1. 充足的水分摄入
喝水对于身体的健康非常重要，但很多人在办公室内都会因为忙碌而忘记喝水。因此，建议大家在办公室摆上一个杯子，并且时不时地给自己倒上一杯水。在不影响工作的情况下，尽量让自己多喝水，或者饮用未过多加工的饮品如鲜榨果汁，对于身体健康会非常有益。
2. 注意午餐的搭配
午餐时，一个饱腹的午餐对于下午的工作状态大有裨益。但是，如果不合理的搭配，吃了午餐之后反而容易让自己昏昏欲睡。因此，建议选择搭配清淡，有营养且易于消化的食物。尤其是在夏天，建议可以选用凉拌や冷菜作为午餐，不仅能清热解暑、滋养身体，而且充满活力。此外，红色的食材丰富的营养和抗氧化物，可以帮助减轻疲劳和促进新陈代谢。所以在搭配和品尝菜品时，多关注选择易于消化，且营养价值高的健康素材。
3. 戒掉零食
零食的美味让人一旦嗅到就难以自拔，但却是不健康的。远离零食，不仅可以降低肥胖的风险，而且对身体健康有很大的好处。如果真的想吃点零食，可以选择一些健康、营养的小吃。例如，坚果、蔬菜干、沙拉等。
保健养生方面
1. 适当地进行运动
办公室似乎成了现代人的“第二个家”，但这并不意味着你不能在这里进行一些运动。可以进行适当的拉伸和眼保健操，缓解僵硬和疲劳。也可以选择在午休或下班后进行一些简单的运动。
2. 视觉保健
办公室里的电脑、手机等电子产品，总是让眼睛疲劳。长时间看电脑，不仅容易导致近视，还容易出现眼部疲劳，因此常识视觉保健是一个必须的措施。例如：眼部按摩，视觉锻炼，多休息等。
3. 保持心态稳定
在办公室，压力也是不可避免的。如果长期处于紧张、疲劳和不稳定状态，还容易引起各种身体不适。因此，保持好心态，及时的放松心情，即便是有事情要处理也不要有过激的反应，太多的紧张和焦虑只会对身体健康造成负面影响。
总结
保障身体健康，从饮食和保健养生入手。良好的饮食习惯和健康的饮食搭配，有利于健康。有机地进行适度的运动和保健，可以让身体更加强壮，也可以增强大脑的思考能力。当然，保持心态稳定也非常重要。凡事保持一个良好的心态，身体健康问题就可以避免了。