动脉硬化是一种进展缓慢的慢性疾病，多发于中老年男性。当血管内膜发生损伤，血液中的脂肪、胆固醇等物质开始沉积于血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，逐渐堆积并增厚，导致动脉管径缩小，血流受阻，最终形成动脉闭塞。动脉硬化是冠心病、脑卒中、周围血管疾病等心脑血管疾病的重要病因之一，对人体健康带来不可估量的危害。因此，男性应该及早认识动脉硬化的危害，重视动脉硬化的预防和治疗，从现在开始把握生活细节，注重男性心血管健康。
第一，合理膳食。合理的膳食非常重要，能有效预防和治疗动脉硬化。饮食中应当充分摄取绿色蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素和维生素的食物。同时，减少高热量的食物，例如油炸食品、脂肪肉、饮料等。对于油脂摄入要适量，尽量采用豆油、橄榄油等非饱和脂肪酸的油。控制钠盐的摄入量，减少钠盐的摄入能够降低血压、减轻心脏负担。
第二，合理运动。适度运动对心血管神经和代谢有良好的保护作用。长期规律有氧运动可以降低血压和胰岛素水平，减少体内脂肪的堆积和细胞膜的过氧化作用，调节胆固醇代谢，改善心肺功能等。适合中老年男性的运动方式有散步、快走、慢跑、游泳、打羽毛球等。每周进行10 — 15次，每次30 — 60分钟即可。
第三，合理休息。现代城市的生活节奏很快，大多数人都需要面对高温、噪音、辐射等不良环境因素，高强度的工作会消耗身体的能量，尤其是加班、通宵项目和长时间坐着的办公人员。过度疲劳对身体健康产生负面的影响，容易诱发动脉硬化等心血管疾病。因此，需要保证良好的睡眠，每天保持7-8小时，尽量避免晚上太晚睡觉，经常进行短暂的午间休息，有意识地进行深呼吸，使神经系统得到更好的调节。
第四，戒烟限酒。目前各种研究显示，吸烟是导致动脉硬化的危险因素之一。吸烟会引起动脉内皮损伤，使硝酸酯类药物治疗失效，也会导致血液黏稠度和血压升高等。饮酒要适量，过量饮酒会增加血脂、血压和血糖，增加患动脉硬化的风险。
总之，动脉硬化是一种慢性疾病，但是通过科学的生活方式和治疗方法是可以进行有效干预的。预防动脉粥样硬化，从现在开始把握生活细节，合理膳食，合理运动，合理休息，戒烟限酒，都是有效的预防和治疗措施，对男性心血管健康具有积极的意义。