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月经健康常识:经期要吃水果?这些事情你不知道
月经是女性的生理现象之一,经期的健康不仅影响到女性的心情,还会影响到整个身体的健康状况。而现代人的生活方式以及环境污染等因素,对女性的月经健康也带来了很多问题。那么,该如何保持月经的健康呢?
经期要不要吃水果?
在中医的理论里,认为女性在月经期间应该以温热的食物为主,不会使气血外泄,如每日应保证有足够的蛋白质、维生素B2、铁等摄入,同样也不应该吃到太多凉性的食品,如冰淇淋、西瓜等。但是,如果选择了水果,也不能够乱吃。水果中含有一些酸性物质,会在胃内产生酸性的环境,所以建议在经期不要吃一些比较酸的水果,如柠檬、橙子、柚子等。但是,可以选择一些温性水果,如桂圆、柿子、山药、红枣、蜜枣等水果,可以保持体内的血液流畅,并且对于女性的月经健康也有很好的帮助作用。
疼痛路上,月经来袭怎么办?
一些女性在经期的时候会出现疼痛、乏力等一系列的问题,这也是产生很多月经问题的原因之一。那么,在这个时候,我们应该如何保持身体健康,缓解疼痛呢?
1、少吃油腻食品以及辛辣食品,应该有规律的饮食。
2、增加身体的运动量,可以选择一些瑜伽或者其他的运动,比如深呼吸以及舒缓的体位变化等等。
3、在睡眠的时候应该注意保持身体的放松状态,可以选择一些躺在床上运动的方式,比如躺在床上敲打腰部等等,可以缓解疼痛。
月经对于女性的健康和生活质量起着重要的作用,所以,在日常生活当中,更应该多加注意自身的身体状况,保持健康的饮食习惯以及积极的生活方式,可以让我们更好的度过每一个月经期,也能够更好的保持身体的健康。