男性在不同的年龄阶段需要不同的保健方式和调养方法，从而维护身体健康。下面介绍男性健康调养的注意事项。
1. 饮食调节
饮食是影响健康的一个重要因素，男性在饮食上应注意控制糖分、脂肪和盐分的摄入量。多食用新鲜的水果、蔬菜、粗粮，同时要保证蛋白质的摄入量。
2. 有规律的锻炼
通过有规律的锻炼可以增强肌肉、提高心肺功能、降低血压、血糖和体重，还可以提高人体抵抗力。建议男性每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和两次力量训练。
3. 约束自己的习惯
戒烟限酒、克服不良情绪和增加睡眠时间都有助于更好的身体状况。长期烟酒会对身体造成很多负面影响，影响生殖功能，进而影响男性的健康。
4. 维持良好的人际关系
紧张的工作、不良的人际关系、孤独的生活都会增加男性患心脏病的风险。男性应该建立良好的人际关系，与家人、朋友保持联系。
除此之外，男性应该及时接受健康检查和体检，及时发现和治疗一些疾病。尤其是40岁以上的中年男性，需要注意前列腺检查和血压、血糖控制。
在调养之时也别忘了关注家人的健康，特别是妻子进入更年期，男性更应该在日常的生活中提高自己的防范意识，关心妻子的生理和心理变化。
女性更年期保健，主要是保护自己的生理健康。更年期是指45-55岁的女性出现的一系列生理和心理变化的过程。在这个时期，女性的卵巢停止了卵泡的发育，对人体的内分泌系统产生了比较大的影响。
女性在更年期时容易出现心理问题，需要通过调节自己的心态、运动和保持健康的作息时间来缓解不良情绪。可以加强对自己的营养供应、增加钙和维生素D的摄入量，同时加强锻炼，光照和运动，
富含植物雌激素的食物也有一定缓解作用，例如葛根、大豆、青豆以及含大黄酸的水果、杂粮等，可以通过保养卵巢，平衡内分泌的方式缓解更年期的不良。此外，如果出现不适症状，需要尽早得到医生的协助。
总之，女性更年期保健需要循序渐进地进行，不要药物滥用，要注意营养平衡、充足的运动，养成和稳固健康的生活和作息习惯，从而使心情变得积极，保持身心的协调和谐，让自己的生活更加美好。