随着年龄的增长，很多老年人的身体出现了许多健康问题。如何保持身体健康、增强身体素质、预防疾病成了老年人面临的一个难题。老年体育、老年体能的概念也越来越广泛地传播开来。而老年体育健身在全民健身计划中也被越来越多地提及和关注。
不同年龄段的人有着不同的体质和健康状况，因此老年人健身时需要注意的问题也是与其他年龄的人存在很大差异的。老年人的机体的基础代谢率下降、心脏、肺、肾等器官的功能也相应下降，且容易受到各种慢性疾病威胁。因此，老年人的体育锻炼时应该根据自己的实际状况选择适当的运动方式、科学的锻炼方式，有针对性地开展身体锻炼。
建议老年人可以选择三个方面来进行体育健身：第一、有氧运动；第二、力量型运动；第三、柔和的运动。
有氧运动是指时间较长、强度较低，但可以一直持久地进行的运动，如散步、跑步、骑车、游泳等。这类运动可以增强心肺功能，降低血脂、血糖，预防疾病。老人进行有氧运动时应选择容易上手且不危险的运动项目，尽量避免高强度、大张大蹦的运动方式。
力量型运动是通过增加肌肉负荷来提高骨密度、肌肉质量、防止骨质疏松等。力量型运动强度较大，需要等到有一定运动基础的老年人才能进行。常见的力量型运动如哑铃、举重、器械运动、自重训练等，老年人在进行此类运动时需要由专业的教练、医生提供指导。
柔和的运动是指一些有助于身体疏通、促进身体能量畅通的运动。如太极拳、气功、瑜伽等。这类运动可以增强身体的柔韧性，缓解身心压力，提高身体的免疫能力，对于老年人来说特别适合。
不同的运动方式需要根据老年人的身体实际状况来选择。对于健康的老年人，可以选择自己喜欢、适合的体育运动来达到初步的健良效果，缓解生活中可能存在的疾病和应用时间的压力。而对于患有各种疾病或身体虚弱的老年人来说，需要经过专业的体检和较长时间的科学锻炼，方有可能达到健康的效果。
此外，老年人在体育健身过程中，还需要注重养生保养。老年人应时刻注意自己的体感状态，不要一味的追求运动量的增加，不要过度运动造成不适，同时也要充足的休息时间，平衡好饮食，避免在不适当的情况下进行突然的运动，以免导致身体受伤。
总之，老年人作为社会的后代，在日常生活中更要关注自己的身体健康。而老年体育也成为现阶段老年人广泛关注的一个话题。老年体育也不容忽视，正确的身体锻炼和健康饮食能够帮助老年人度过更健康幸福的晚年。