男性保健是维护男性健康的重要一环，而提升体力和免疫力则是男性保健的基础。下面分享一些男性保健方法，帮助提升体力和免疫力，让男性保持健康长寿。
一、 坚持运动
运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质和免疫力。适当的锻炼可以帮助男性调节内分泌系统，增加肌肉量，改善心肺功能，有效预防肥胖症、糖尿病和心血管疾病。此外，运动还能消耗体内过多的负面情绪，减轻精神压力，提高生活质量。
二、 饮食健康
男性需要在饮食上注重平衡营养，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量食物，可以降低肥胖、高血压、高血脂、心脑血管病等疾病的发生率。此外，要多喝水，保持身体充足的水分，预防尿路感染等疾病的发生。
三、 正确作息
男性需要保持健康的睡眠作息，保证每天7-8个小时的睡眠时间。固定的作息习惯可以帮助身体有规律地休息和恢复，保障身体健康。此外，要合理安排工作和生活，避免长时间坐姿或站立，保持身体活动，防止脊柱畸形、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的发生。
四、 预防疾病
男性保健除了注重身体健康外，还需要积极预防各种疾病。例如，要保证每年的身体体检，及时发现身体异常，早发现早治疗，降低疾病的风险。特别是要注意预防男性常见病，如前列腺疾病、尿路感染、阴茎勃起功能障碍等。对于已发生的疾病，要积极治疗和康复，避免病情加重。
五、 健康心态
男性保健除了生理健康外，心理健康也是重要一环。男性要树立健康积极的心态，保持良好的情绪和心理状态。适当的休闲娱乐、旅游出行、社交活动等，可以缓解工作和生活带来的压力，提高生活的幸福感和满足感。此外，要避免烟酒等不良习惯，保证身体健康。
综上所述，男性保健需要从身体和心理两方面共同关注和保护。通过运动、饮食、作息等多方面的调节和保健，可以提高男性体力和免疫力，预防疾病，延长寿命，让男性健康快乐地生活。