乳腺健康一直是关注女性健康的重点，因为乳腺疾病对女性的身体和心理健康都有很大的影响。而养成良好的乳腺健康保健习惯，对预防乳房疾病同样至关重要。
一、保持健康体重
肥胖是导致乳躯体积增大的主要原因之一，而乳躯体积增大是引起乳腺纤维腺瘤和乳腺癌等重要疾病的主要因素。因此，按照自己的身高和体重指数（BMI）保持适当的健康体重是对乳腺健康最基本的保护措施。
二、合理摄入营养
除了合理控制饮食，摄取足够的维生素A、B、C、D等营养素，锌、铁、钙等微量元素，对预防乳腺癌和乳腺疾病也有积极的作用。
三、坚持运动
有研究表明，常规运动使乳腺癌发病率降低15%~30%。乳房是女性体内完整的有机组织，其弹性是需要锻炼来维持的。锻炼乳房本身不仅能增加它的弹性，还可以帮助促进乳液排泄和血液循环，有助于预防乳腺增生。
四、定期自检
考虑到乳腺癌的发病率极高，每个女性在已经完成初潮之后，就需要养成良好的乳腺自查习惯。自检应该在每月的月经结束后进行，触摸乳房，了解乳房是否存在结节、肿块等问题。
五、定期体检
乳腺超声和乳腺X线摄影检查是常规的前期检查手段。对于一些乳腺检查结果异常的患者，还需要进行乳房穿刺和乳腺组织切除等手术治疗。在这个意义上，女性需要重视定期的乳腺体检。
六、建立良好的生活方式
健康的生活方式是预防乳腺疾病的重要一环，包括戒烟、避免饮酒，保持情绪稳定等措施。研究表明，经常接触较高剂量的激素是导致乳腺疾病的重要原因之一，因此，控制过多的性行为可以减少激素的暴露，有助于预防乳腺疾病的发生。
在保持个人卫生方面，应注意清洗乳房，避免在乳房周围涂抹过多的香水、化妆品等。应保持心情愉快、积极，缓解压力和紧张情绪。
总之，女性健康是一条长期而艰辛的路。在乳腺健康保健方面，女性应该更加重视，养成好的习惯，定期体检，以保护自身身体健康。