婚姻关系是人类社会中的一项基础性制度，也是人们个人生活中非常重要的一环。然而，在婚姻关系中出现问题，不仅会对两个人的关系产生负面影响，还会对身心健康造成损伤。本文将从健康生活方式出发，探讨婚姻关系危机背后的身心健康问题，并提供一些实用的维护身心健康的小技巧。
一、健康生活方式
我们的身体和大脑都需要均衡的饮食、充足的睡眠和适度的身体锻炼来保持健康。当人们的婚姻关系出现问题时，往往会改变其生活方式，比如经常熬夜想一想，休息不好，过于依赖烟酒来缓解情绪等。这些行为会进一步损害身体和大脑的健康，导致人们出现焦虑、抑郁和各种疾病。
因此，在婚姻生活中，我们必须始终保持良好的生活方式。例如：
1.均衡饮食。饮食应该以蔬菜、水果、钙质等有利于身体健康的食物为主，尽量少食用油炸和高糖食物。
2.充足睡眠。睡眠是身体对抗压力的自我调节能力，充足的睡眠可以让人们保持好的精神状态。
3.适度运动。运动可以增强身体的免疫力，缓解焦虑和抑郁等心理问题。
二、婚姻关系问题对身心健康的负面影响
婚姻关系的稳定性和良好度在很大程度上决定了夫妻双方的心理和生理健康。然而，如果婚姻关系存在问题，将会对夫妻的身心健康造成危害。
1.影响心理健康。婚姻关系危机会导致焦虑、抑郁、情感激动等心理障碍，严重时还可能产生自杀等极端行为。
2.影响生理健康。据近些研究表明，婚姻关系中的争吵、不满等负面情绪会引起身体反应，如头痛、胃痛、失眠等。
3.影响性健康。夫妻之间的关系出现变故，会导致性欲降低，进而影响两个人间的性生活和健康。
因此，维持良好的婚姻关系对于身心健康十分重要。
三、如何维护身心健康？
婚姻关系出现问题并不可怕，可怕的是不去面对、不去解决。以下是几个可以帮助维护身心健康的小技巧：
1.沟通。婚姻中的问题大多源于过于沉默或是无法坦诚沟通。只有通过沟通，才能消除矛盾，增进彼此之间的理解。
2.共享时间。夫妻间大多因时间上的不同步而产生矛盾。共享时间能够加强彼此之间的情感互动，让夫妻间更多的了解彼此。
3.放下心理包袱。在婚姻关系中，问题的出现往往不是由一个人造成的。因此，要懂得宽容、原谅，放下包袱让彼此重新开始。
4.寻求专业帮助。当夫妻之间出现严重问题时，可以带着沟通上的困难去寻求专业心理咨询师的帮助。
总之，身心健康与婚姻关系密不可分。在婚姻生活中，一方面要通过良好的生活方式维护自己的身体与大脑健康；另一方面，要流畅地沟通、共享时间，放下心理包袱，并有必要的时候寻求专业帮助，这些都是维系婚姻幸福和维护身心健康的有效方法。