男性不育是现代社会中普遍存在的问题之一，它会对夫妻生育计划带来很大的困扰和挫折感。男性不育的原因是多方面的，其中包括生理因素、环境因素、生活习惯等等。为了预防男性不育症状的发生，我们需要从多个方面做好男性健康的保健工作。
饮食方面
在日常生活中，男性的饮食偏好往往偏向荤肉为主，蔬菜水果摄入量不足。这是非常不利于身体健康的。而且，如果长期大量饮酒、吸烟、乱用药等行为，会对生殖系统造成持续和严重的损伤，患上生育障碍的风险会更高。因此，男性需要控制饮食，增加蔬菜水果和豆类等植物性食物的摄入，饮食中的蛋白质和脂肪也要相对平衡。适量运动，避免过度劳累和精神压力，才能保证质量和数量都达到标准的精子产生。
生活习惯
良好的生活习惯对男性健康非常重要。首先要注意保持睡眠质量，每天保持7-8小时的睡眠时间。其次，要坚决戒烟喝酒，少喝咖啡。另外，男性要注意避免有害的环境和有害的工作条件，如高温、辐射、粉尘等。此外，男性在晨起后8小时内需要将精液排出，否则否则会引起精液淤积，对前列腺、精索及附属器官产生过度压力，而慢慢地引起各种精神疾病和皮肤病，影响男性的生育功能。
保持身体健康
保持身体健康可以增加男性受孕的机会。运动可以帮助身体维持新陈代谢，使身体免疫系统维持正常，增强精神状态，保证性生活的质量，促进睾酮分泌等。同时，定期复查也是保持身体健康的重要手段，包括男科检查和生育系统检查，发现早期的疾病和问题可以更容易地解决和治疗。
两性关系
夫妻之间和睦相处也能够影响男性的生殖系统健康。如果夫妻之间存在严重的心理问题、感情冷淡，长期缺乏性生活，则会影响男性的生育能力。有很多夫妻不知道，两性关系不行，会引发或加重男性不育。夫妻之间要保持亲密的性关系，特别是在月经期后、排卵期前，这段时间女性最容易怀孕。
需要注意的是，男性不育不是一种无解的疾病，因为有很多病因可逆，只要及早发现并积极治疗，一般都可以达到治愈或缓解的效果。男性应该注意自己的身体健康和生育计划，从饮食上、生活习惯和身体保养多方面下手，减少不育症状的发生，提高自己的生育能力，让家庭更加和谐美满。