自我约束，自我控制：从拖延症中摆脱出来
“明天再做吧”，“等一下再处理”，这些心理安慰的想法，从来都是我们面对时间紧迫，任务繁重的时候所采用的应对策略。但是，当这种想法成为一种习惯，成为拖延症的症状之一时，它就会阻碍我们的日常生活和工作，并带来恶性循环。
拖延症是指一个人存在一种在任务需要完成时无法立即采取行动的行为或习惯。它会导致我们放弃原本有益的学习、工作和社交活动，最终降低我们的成就感和自尊心。所以，如何摆脱拖延症？
首先，你需要对你的目标进行分析。采用SMART目标原则，即目标必须具有特别性，可度量性，实现性，相关性和时限性。如果你没有明确的目标，并且不能衡量进度，那么你就无法了解下一步该采取什么行动，也无法避免拖延症的影响。
其次，你需要着手改变你的思维方式和思维模式。这需要一定的自我控制和自我管理技巧。例如，你可以使用“番茄钟”管理时间，将一个大任务分解为小目标，或者采用 “待办事项清单” 确定优先级。
此外，你还可以借助外力让自己更加专注。你可以邀请家人或好友帮助你管理你的任务，以及奖励自己完成任务后的自我肯定。这可以帮助你建立积极的心理激励力量，克服拖延症的心理障碍。
最后要理解的是，克服拖延症是一个漫长而有挑战性的过程，需要你的耐心和毅力。不要轻易丧失信心，在无法克服诱惑的时候找到适合你的调节技巧。你可以根据你的个人情况选择适合自己的计划并且在生活中培养良好习惯。
自我约束与自我控制不仅可以帮助你克服拖延症，在其他方面也能有效帮助你提高生活和工作效率。它们是成功的关键之一。克服拖延症需要从一点一滴自我管理开始，逐步建立自主实现目标的能力，进而创造属于你自己的成功。