散步和步行锻炼是对健康最远离的选择。对于那些工作繁忙的人们来说，没有比摆脱每天面对电脑屏幕的时间更好的方式了。步行不仅能够帮助消耗多余的卡路里，还能够增强心肺功能，维持良好的体重，以及减轻压力。
对于年轻人来说，健康可能并不是一个值得关注的问题。但是，一旦他们进入中年，身体的各种问题就开始困扰着他们。如高血压，心脏病等。这些问题可能是因为他们长时间坐着，没有参与足够的锻炼活动。步行锻炼可以有效地预防和缓解这些健康问题。
尽管很多人都认为慢跑是消耗热量最多的锻炼方式，步行锻炼也同样有效。散步和步行锻炼可以缓慢地开始，慢慢地提高难度。在开始补全路径时，最好优先选择平坦的地形。但是逐渐逐渐增加难度，向山路或沙滩遍地的地方转变。这样可以增加挑战性，并使跑步过程更加有趣。
选择合适的鞋子、穿着合适的衣服取决于当天的天气。这实际上也是一种保护身体的方式。如选择运动鞋而非平底鞋，以便于足部和脚踝的支撑；穿着透气的衣物，以便于汗水的蒸发。
可能不同的人需要不同的步行时长、速度和距离。但是，至少每天散步30至45分钟，总共距离不少于5公里，这样才能达到有效的锻炼效果。
在其他一些锻炼方式可能枯燥乏味时，步行锻炼可以有许多不同的方式进行。可以是一个水中的沙龙，一次郊游或旅行，或者最好的朋友们之间的周末散步。还可以带上您的音乐播放器或朋友，以便弥补步行锻炼的枯燥感。您甚至可以加入到一个社区散步团体中，以收到更多的鼓励和支持。
无论您在步行锻炼时选择哪种方式，这项锻炼行为可以帮助您远离各种健康问题。这是一个廉价的，可持续的锻炼方式，适用于各个年龄段的人群。所以现在就做出改变，从散步和步行锻炼中获得最佳体验吧。