随着科技的进步和医疗条件的不断改善，人们的生活质量得到了大幅度的提高。然而，在追求舒适和享受的同时，人们也对自身的健康感到越来越关注。因为一个健康的身体才能拥有真正的幸福和快乐，而健康的保障则是长寿和健康的重要保障。
生活质量，对每个人而言都有着不同的定义。有的人认为，生活质量就是物质上的享受和丰富，例如高档住宅、奢侈品、旅游度假等。但同时，也有人认为，生活质量不仅仅是外在的，更重要的是内在的安宁和健康。而长寿和健康则是生活质量的关键时刻。
人类历经数千年的进化，终于成为了现代高度进化的生物。然而，现代人的生活方式却发生了重大变化，许多不健康的因素也随之增多。比如，不健康的饮食习惯，缺乏运动，常常熬夜等。这些不健康的行为很容易导致一系列的慢性疾病，例如糖尿病、高血压、心血管疾病，直罕视老年痴呆等，进而降低人们的生活质量，甚至缩短寿命。
为了保障自己的健康和长寿，我们应该注意以下几点：
首先，保持健康的饮食习惯，选择健康的食品。如新鲜蔬菜，水果，全谷类食品，鱼类食品等。这些食品可以提供人体所需的各种营养素和必要的能量，并增强人体的免疫力。
第二，积极进行适当的运动。运动不仅可以帮助消耗体内多余的脂肪，还可以增强人体各器官的功能，缓解压力并改善心情。
第三，保持良好的生活习惯。如规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，放松自己的身心。
第四，及时治疗疾病。如果身体出现不正常情况，不要忽视，及时到专业的医院进行治疗。
总之，健康长寿是提升生活质量的重要保障。我们应该重视自己的身体健康，从小事做起，保持健康的饮食习惯、积极运动、规律的生活作息和及时治疗疾病。加强我们的健康意识，才能让我们更好地享受生活，提高生活质量。