随着年纪的增长，老年人的身体功能逐渐下降，免疫力也会逐渐下降。因此，保持身体健康对于老年人来说，显得尤为重要。那么，退休了怎么保持身体健康？老年人保健这些要点必须知道！
首先，老年人要有规律的饮食习惯。老年人所需的营养成分与年轻人有所不同，应注重蛋白质、钙质、维生素和纤维素的摄入。平时饮食应以清淡、易消化、低脂肪为主，适量饮水，避免喝浓茶和过量饮酒，同时坚持三餐规律，不随便抢食或熬夜，并尽量少吃油炸食物和高糖高脂食品。
其次，老年人需要适量运动。运动可以促进血液循环、增强心肺功能、加强肌肉骨骼、改善睡眠等，对身体健康大有益处。老年人可以选择散步、太极拳、慢跑、游泳等适合自己的有氧运动，每天坚持30分钟以上，注意避免剧烈运动，避免负重运动，注意运动时的饮食和补水。
再次，老年人要保持良好的心态和精神状态。心态平和、乐观向上、开朗活泼的老年人更易于保持身体健康。老年人应该建立积极的社交圈，和亲人和朋友多沟通、多交流，参加社交活动，听听音乐、看看戏剧，玩一些智力活动,如下棋打牌、茶话会等等，丰富自己的精神生活，减少疏离感和孤独感的困扰。
此外，老年人还应该注意减轻疾病的发生和加强常规体检。常规体检有助于早期发现和防止慢性疾病的发生，保持身体健康。老年人应该认真执行医生的诊疗计划和药品使用建议，切勿擅自更改药物的剂量和频率。
对于老年人来说，退休了不仅意味着不再从事工作，更需要始终保持健康的身体和积极乐观的心态。只有通过科学合理的饮食、适量的运动、良好的心态、加强常规体检等等各种“调理”手段，我们才能让老年生活更加健康、幸福、充实，享受着晚年生活的悠闲与安宁。