现代人生活节奏紧张，工作压力大，身体健康受到威胁。健身运动成了很多人的选择，而健身房成了一个热门的去处之一。在健身房里，各种器械应有尽有，但是只有做对了才能起到锻炼作用。
第一点，正确的坐姿非常重要。很多机器需要坐在上面进行锻炼，这时候正确的坐姿非常关键。首先要选择适合自己身高和体型的机器，如果机器过大过小会影响到运动效果。其次要避免让身体有镜像倾斜的现象，脚要踏实，双手要握实器械，以防滑脱。还要注意脊柱的坐姿，尽量使脊柱在自然状态下呈S形，这样才能保证让器械的作用恰到好处。
第二点，热身绝不能省略。很多人直接就在机器上做起了器械锻炼，这是非常错误的做法。热身是一件很必要的事情，只有充分的热身才能有充分的准备去做器械锻炼。人体肌肉和关节需要适应运动的节奏和强度，而且也可以避免运动过程中因受伤而中途放弃运动。
第三点，重视训练计划。健身锻炼是一件长期的事情，要进行长期的规律锻炼以达到身体调整和健康状况的提高。定好一个合适的训练计划，包括训练的时间和训练的部位，每天坚持锻炼，才能获得更好的锻炼效果。
第四点，注意肌肉渐进式增强。不要一下子就直接锻炼到最高级别，要循序渐进。如果你的体育运动 A 做得不转，那么你的体育运动 B 也很可能做不转。这样会让肌肉感到非常吃力和疲劳，而且还会对身体产生不利的影响。可以根据自己的身体条件和锻炼量逐步增加重量和次数，这样才能逐渐达到肌肉渐进式增强的效果。
健身房里的器械锻炼是一项非常有益的活动，但是要想取得好的效果，必须要注意正确的姿态，充分的热身，制订合理的训练计划，以及坚持肌肉渐进式增强。只有这样才能够达到最佳的健身效果，让身体变得更加健康有型。