很多人会选择慢跑或慢走来进行减肥运动，但是有些人发现，尽管他们每天都很努力地进行这些运动，却没有看到他们想要的效果。这不是因为慢跑或慢走不是有效的减肥方法，而是因为这些运动只是消耗了你的脂肪，而没有真正帮助你打开脂肪细胞。
如果你想真正减掉腰围，让身体更加健康线条，你需要一个更加综合的健身方法。这就是普拉提。普拉提是将瑜伽、体操、舞蹈以及其他一些形式的运动结合起来的一种有氧健身方法，被广泛地看作是一种针对腰腹部的训练方式。
和其他的健身方法不同的是，普拉提注重你的身体核心的力量。核心是你的躯干和腹部的部位，对稳定整个身体非常重要。通过普拉提，我个人也发现，整个身体被很好地牵引着，有助于改善姿势、气质和身体的韧性，让身体的奇妙魔力得以散发出来~
下面是一些普拉提练习：
1.腹部瘦身：平躺在瑜伽垫子上，放松手臂，然后屈膝将脑袋向上抬起，将肚子拉进，将上半身向前提起。肘部向内弯曲，手心朝下，抬起头和肩膀，指尖指向膝盖，如此来回往复反复进行，这个动作是极度有效的。
2.俯卧撑：俯卧在瑜伽垫子上，将双臂弯曲，手肘支撑在腰部，让手肘贴着身体。用力向上推起身体，然后慢慢降下来，练习时一定要集中注意力，尽可能延长推起和下降的时间。每组 10-12 次做三组。
3.平板支撑：俯卧在瑜伽垫上，将臂伸直，手掌触地，脚掌向上，整个身体按照直线面向地面，这个体式看上去难度不大，但其实带来的训练效果非常强大，整个腰腹部都会得到训练。将体式保持在最高状态，至少保持 30 秒，切记不要停止呼吸。
减肥并不是一件容易的事情，但是通过普拉提，你可以以一种更加有效的方式来减掉你想减去的脂肪。不同于运动或者慢跑，普拉提注重核心的力量，所以既可以锻炼腰腹部，还能够帮助你改善姿势和身体的健康，让你的身体焕发出新的魔力。如果想要更好地掌握这种健身方法，最好可以跟上普拉提教练的教学 。