现如今，每个人都追求健康的生活方式，普遍认为健康饮食和良好的运动习惯是保持身体健康和美丽的最佳选择。由于有时候越来越难以保持正确的饮食习惯，这里介绍一种能够轻松减肥和锻炼身体的运动方式：普拉提。
什么是普拉提?
普拉提起源于德国，被称为芭蕾跞式的健身运动。它结合了呼吸控制、肌肉运动和平衡性来磨练身体的稳定性和营养均衡的运动方式。普拉提的训练活动要求人们舒适、专注、放松和灵活书写。
减肥健身的好处
普拉提作为一项减肥健身运动，它是一种可以改善身体形态、消耗脂肪、提高代谢、改善心肺功能、增强平衡力委更有益的运动方式。每次普拉提训练一般为1小时，包括了一种完整的运动方式、综合的肌肉运动和令人放松的
呼吸扩气。每种动作都涉及整个身体的瘦身效果，从而达到轻松快捷的减肥目的。但需要注意的是，想要看到显著的减肥效果只有坚持开展这种运动，辅以正确健康的饮食习惯，作为进一步加速减掉身体多余脂肪的措施。
普拉提动作
普拉提是一种重点放在核心肌群的运动，以便平衡身体的节奏，形成轮廓优美的身体。有很多种不同的普拉提动作，下面介绍其中几种：
第一种：电网
以坐在瑜伽垫或毯子上的姿势开始。脚平放在垫子上，双臂平放于腿旁。然后左脚慢慢弯曲，足跟靠近右内侧膝盖。填右脚失去地面接触，使身体向左倾斜。接着，将左手放在身体右侧，右手抬起头部，并且同时感受到后侧肌肉的强度。保持几秒钟，反着来。
做这个训练意味着需要保持核心力量，从而帮助你燃烧脂肪，减掉体重。这个动作使用侧板作为一个“推”动作，改善核心弯曲，对你的脊柱非常有益。
第二种：身体克服
身体克服是瑜伽中的一种表演，以提高核心肌肉强度和机动性为目的。将手臂放在身体两侧，然后把腿伸直，使身体成一条直线。 抬起身体，用身体支撑脚后跟和手臂。然后把手臂弯曲，保持绵羊头皮的姿势，将腿向上抬起，然后重新站起来，恢复原来的姿势。
在这个运动中，需要注意的是，保持自己的核心肌肉张力并且不断地改善协调性，能够增强肚子、臀部、大腿的力量，实现减肥效果。
第三种：芙蓉
芙蓉是一种主要用于放松您的组织部分并维持肌肉的耐力训练。你需要以侧面姿势，双腿向一侧弯曲，使一只手放在你身体的前方, 另一只手抬高。换手做时，不要忘记轻轻按下脚后跟，让肌肉放松在正确的位置。
这个运动增强了肩部和核心的肌肉，这两部分肌肉都影响你的核心力量和心肺功能。而芙蓉能有效放松你的身体，消除疲劳。
事实上，只要坚持开展普拉提运动，定期训练能够很快地达到减肥效果。这种运动不仅可以燃烧多余的脂肪，塑造健美的身材，还能促进身体的健康，加速新陈代谢。所以，减肥健身必备推荐：普拉提，让你轻松燃脂塑形。