牙周病是一种慢性疾病，会导致牙齿周围的牙龈、牙槽骨和牙齿支持组织的破坏，从而引起牙齿松动、移位甚至掉落。而牙龈炎是牙周病早期的一种炎症，如果不及时治疗，很容易发展成牙周病。所以，预防和治疗牙周病和牙龈炎非常重要，可以从以下四个方面入手。
一、养成良好的口腔卫生习惯
牙周病和牙龈炎的根本原因就是牙齿周围的细菌感染，而我们养成良好的口腔卫生习惯就是为了能够彻底清除口腔中的细菌。每天刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，使用牙线或漱口水清洁牙缝，定期洗牙，这些都是养成良好口腔卫生习惯的必备步骤。
二、戒烟限酒
吸烟和饮酒不仅会危害身体健康，还会使口腔和牙齿处于不健康的状态。尤其是吸烟，会使口腔中的细菌感染更加严重，同时还能使牙齿变成黄色等不良影响，这些都是导致牙周病和牙龈炎的重要原因。因此，戒烟限酒是预防牙周病和牙龈炎的一项非常重要的措施。
三、控制饮食
饮食过于肥甜等不健康的饮食习惯也是导致牙周病和牙龈炎的原因之一。如果饮食过于肥甜，口腔中的细菌分泌的酸性物质就会增加，加速了牙齿和牙周组织的腐蚀和破坏；而过硬的食物则会造成牙齿断裂、龋坏等牙齿损伤，从而引发炎症。因此，控制饮食是预防牙周病和牙龈炎的另一个非常重要的方面。
四、及时治疗牙周病和牙龈炎
如果你发现自己牙龈出现红肿、出血、疼痛等症状，就应该及时去看牙医。因为这些症状都是牙周病早期的症状，如果不及时治疗，它们就会进一步恶化成牙龈炎和牙周病。而一旦发展成了牙周病，就可能需要动手术等较为复杂的治疗方法。所以，发现口腔疾病，及时去看牙医就是保护口腔和牙齿健康的关键。
总之，预防和治疗牙周病和牙龈炎不是一个简单的问题，需要我们从多个方面去入手，养成良好的口腔卫生习惯、戒烟限酒、控制饮食、及时治疗口腔疾病，这些都是非常重要的步骤。只有长期坚持这些习惯，才能够让我们的口腔和牙齿健康持久地保持下去。