人们常说，一个人的成败在于其习惯。我们的生活中充斥着各种各样的习惯，有些是好的，有些是坏的。好的习惯可以让我们保持健康，提高效率，而坏的习惯则会让我们身体疲惫不堪，思维不清晰。因此，自我约束和自我控制是非常重要的，它能够帮助我们建立健康的生活习惯，使我们更加健康、更加成功。
在日常生活中，我们总会遇到各种诱惑，比如各种美食、娱乐等等，这些诱惑让我们忍不住去尝试。但是，如果我们没有自我约束和自我控制，就很容易陷入沉迷的泥潭，最终导致身体，思想和精神上的疲惫。因此，我们必须在生活中学会自我约束和自我控制。
具体来说，在饮食方面，我们应该合理控制自己的食量，控制过度的油腻，糖分和盐分的摄入。我们还应该尝试更多的蔬菜和水果，保证摄入足够的纤维素、维生素和矿物质。此外，我们应该尽量避免吃太多垃圾食品和饮料，因为它们只会影响我们的健康。
在睡眠方面，我们应该确保自己每天都有足够的睡眠时间，并尽可能保证睡眠的质量，避免过度熬夜，不要因为工作、娱乐等原因而延误自己的休息。睡眠的质量和时间直接影响我们的身体和精神状态。
此外，我们应该尽量保持良好的心态，避免过度的消极情绪，保持乐观积极的态度。我们还应该学会自我调节，尽可能避免强烈的情绪波动和压力，保持平衡心态和情绪。
总之，“自我约束和自我控制”是帮助我们建立健康生活习惯的关键。我们不能仅仅依赖别人的指引或偶然的机遇，而应该利用自己的智慧和坚定的决心使自己对各种消极习惯有所警惕，并尽可能避免受到不必要的干扰。我们应该积极地构建一个健康，积极，有生气的生活方式。这不仅是我们自己的要求，也是我们对社会和家庭的责任和贡献。