老龄健康，养老一直是人们关注的话题，特别是随着社会的发展，人口老龄化已经成为全球普遍的社会现象之一。如何让身体更年轻一些呢？下面来介绍几个建议。
1. 积极运动
老年人应该保持足够的运动量，如散步、跑步、慢跑、骑自行车等，可以改善心血管功能和肌肉骨骼功能，增强人体免疫力。运动还可以帮助老年人维持体重、控制血压、降低胰岛素敏感度、预防糖尿病等。在开始运动之前，应该先进行身体检查，了解自己的身体状况，然后根据自己的体质选择适当的运动项目和运动强度。
2. 合理饮食
老年人的饮食应该合理，以健康为主。应多食用新鲜蔬菜、水果、谷类、鱼类、成分较高的乳制品和蛋白质来源，同时减少肉类、脂肪饮食和高热量食品的摄入。要确保营养均衡、摄入足够的蛋白质、膳食纤维、维生素B，以及钙、镁、银、铜等矿物质。
3. 保持心情愉悦
心情愉悦对身体健康有很大的帮助，可以减少压力、改善身体机能、增强免疫力。所以老年人应该尽量保持乐观、积极的心态，并注意避免疲劳、精神紧张和抑郁等负面情绪。
4. 睡眠充足
睡眠是人体最基本的需求之一，对身体健康十分重要。老年人应该保持正常的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。睡眠不仅能帮助身体得到更好的休息，还能促进新陈代谢、增强记忆力以及缓解焦虑和抑郁症状。
5. 定期体检
老年人定期进行身体检查，可以及时发现并预防潜在的健康问题。体检项目应包括体重测量、血压测量、视力测试、听力测试、心电图检查、肺功能检查、骨密度测量等。其中心电图检查和骨密度测量对于老年人来说非常重要，因为心脏病和骨质疏松是老年人较常见的健康问题。
总之，老龄健康、养老需要从方方面面进行保障，应该采取综合措施，包括积极运动、合理饮食、保持心情愉悦、睡眠充足以及定期体检。只有这样，才能让身体更年轻、健康。