在现代社会，由于高强度的工作和高压的生活压力，中风病人逐渐增多，成为严重威胁人们健康的一种疾病。想要预防中风，需要遵循“三低一高”的原则进行疾病防治。
一、降低血脂
高血脂是导致中风的主要危险因素之一，平时应该尽可能的减少脂肪的摄入，加强运动。同时，还可以饮用一些降血脂的药物以及食用一些富含卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物，如大豆、豆浆、鱼类等。
二、降低血压
高血压也是导致中风的另一个危险因素。我们应该保持均衡饮食和锻炼身体，避免过度劳累和不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等。同时，也可以采用药物控制血压。
三、降低血糖
糖尿病患者的中风风险要比一般人群更高，因此糖尿病患者需要注意控制血糖水平。首先，要遵循科学的饮食结构方案，避免高糖、高脂食物。其次，进行常规的血糖监测，并根据医生的建议采用合适的治疗方法，如药物、胰岛素注射等。
四、高抗氧化
保持身体内的抗氧化水平是预防中风的重要手段，可以采用补充抗氧化剂的方式来提高身体的抗氧化能力。例如，多吃水果和蔬菜、多喝茶、饮用少量红葡萄酒等。
总之，在预防中风方面，遵循“三低一高”的原则是重要的，而且每一项都不可缺少。此外，还应该注意早期发现和诊断心、脑血管疾病的风险因素，这对于预防中风也是非常重要的。